M!ss Jeddah إدارة المنتدى
عدد الرسائل : 1032 البلد : Jeddah المزاج : زعلاااااانه ع المهنــــــــــدس :( تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| موضوع: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الأحد أغسطس 31, 2008 11:57 pm | |
| السلام عليكم ..
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
| |
|
sad girl فلاوي جديد
عدد الرسائل : 23 تاريخ التسجيل : 27/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الإثنين سبتمبر 01, 2008 10:05 am | |
| شكرا علي المعلومة المفيدة جزاكــ الله خيراا | |
|
][ Eng-Medo ][ إدارة المنتدى
عدد الرسائل : 740 البلد : Jeddah تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الإثنين سبتمبر 01, 2008 2:44 pm | |
| ثاااااانكس ع المعلومات المفيدة
جزاكِ الله خير | |
|
عالم تــــــــاني مشــ عالم حواء ــرفة
عدد الرسائل : 599 العمر : 33 البلد : مكآآوية الهوايات : تفتيش الشنط المزاج : ميه ميه تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 7:36 pm | |
| | |
|
-_-leg-frog مشـ القسم الاسلامي ـــرفة
عدد الرسائل : 40 العمر : 29 البلد : makkah تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الأحد سبتمبر 07, 2008 12:00 am | |
| شكرا على المعلومات المفيييييدة | |
|
فرقع لوووز مشـــ القصص والروايات ـــرفة
عدد الرسائل : 664 العمر : 33 البلد : مكه تاريخ التسجيل : 02/09/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الأحد سبتمبر 07, 2008 12:03 am | |
| | |
|
طاطا بطاطا مشـــ قسم الالعاب ـرفة
عدد الرسائل : 602 العمر : 38 البلد : JeDdAh المزاج : عآآآآآآآآآآآآآآآآل تاريخ التسجيل : 20/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟؟ الأربعاء سبتمبر 24, 2008 6:24 pm | |
| يسلمووووووووووووو | |
|